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【大暑】迎来一年中最炎热的节气,在家避暑时,你家空调用对了吗?

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2023年7月23日(周日),大暑,是二十四节气之第十二个节气,也是夏季最后一个节气。大暑相对小暑,更加炎热,是一年中阳光最猛烈、气温最高、雷雨天气横行的节气。


夏季入睡时间应以晚些为宜,此时一天的暑热时期已过,晚上较为清凉,容易入睡。起床时间可以适当早些,因为天亮的时间比较早,符合天人相应的养生之道。此时节要合理安排工作,注意劳逸结合,避免烈日暴晒,注意室内降温。适当补充水分,体质寒的人应以热饮为主。


在家避暑时,空调记得这样用:
1、室内降温通风时,应先开空调后关窗户;
2、室内外温差不宜过大,26℃左右的室内温度最合适;
3、“桑拿天”时开启除湿功能,不用调低空调温度,也能舒适凉爽;
4、空调开3小时,记得开窗通风;
5、风口朝上更制冷,让冷空气由上而下循环,自然交流。


饮食养生事项
大暑时节,肠胃的消化功能较为薄弱,饮食以清淡为主,不可多吃肥腻、辛辣、煎炸食物。除了多喝水、常食粥、多吃新鲜果蔬外,还可适当多食用些清热、健脾、利湿、益气、养阴的食物,如莲子、百合、薏苡仁等,荷叶、冬瓜、西瓜、绿豆等是不错的消暑选择,同时还要注意饮食卫生。


运动注意事项
大暑时节,运动时间在早上或傍晚为宜,运动地点建议在公园、湖边等树荫下的阴凉地方。选择运动量相对较小的运动,如太极拳、慢跑、羽毛球等,避免出汗过多而耗气伤津,运动过后适当饮用温开水。


衣着注意事项
大暑天,宜穿着舒适、透气、吸汗性能好的衣服。人体皮肤汗孔开泄,衣衫宽松易于散热,并且衣衫要勤洗勤换,防止久穿湿衣和刚暴晒过之衣物,以免暑湿之气侵袭肌体。

另外,持续高温天气,不仅带来身体上的不适,还可能出现“情绪中暑”,应戒躁戒怒、遇事学会冷处理。

浏览量:1937 二十四节气
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