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秋老虎来了,千集网帮你消暑降温!

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末伏是立秋后的第一个庚日,是三伏天中的最后一伏,俗称“秋老虎”。

所谓“火烧七月半,八月木樨蒸”。末伏之后,早晚比较凉快,但是白天的温度依然很高。

由于暑热最易伤心,热扰心神,人常表现出心烦不宁,坐卧不安,思绪杂乱。想要身体尽快适应这种变化,还需要做好养生措施。


末伏这样养生


01


健脾


火辣辣的夏季,我们的脾胃为我们受纳了太多的瓜果梨桃、冷饮冷食,到了末伏季节交替之时,人体消化功能就比较差了,所以不宜再大量摄入各种肉食以补充夏日的消耗,我们的饮食调理重点就应该是调理脾胃了,末伏要清补,应以益气健脾利湿为主。可以适量多吃祛湿热、健脾和胃的食物。同时,还多吃滋阴润燥的食物,如银耳、梨、芝麻、藕、乌鸡、猪肺、豆浆、蜂蜜、龟肉、芝麻、核桃、蜂蜜、甘蔗等,以起到滋阴润肺和养血的效果。喜欢吃肉的朋友,不妨多吃些鱼肉、鸡肉、鸭肉,其具有健脾益气,滋阴养胃,利水消肿的功效。

02


静心


虽然说末伏快到了,但是白天的气温依旧很高,在高温天气下,人们很容易变得心浮气躁,坐卧不安,思绪也会变得杂乱。长时间保持这样子的状态,会影响情绪,而且情绪变化与人体健康有联系。为了健康,建议要想法子静心。

03


养神

末伏有“秋老虎”在肆虐,想要身体有能力抵抗它的话,人们必须要及时养神,积蓄力量。建议人们要合理安排起居,做到规律生活,保证自己有充分的休息,以免身体过于疲劳,累垮了身体。

其中,休息一定要确保,这就要求人们早睡不能熬夜,更加不能通宵地玩游戏、看电影等等。不然睡眠时间会不充足的,从而让整个人看起来非常疲惫,一点精神气都没有。


末伏这样吃


鸭肉

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处于末伏的时候,白天的气温还是很高的,暑热依旧存在。所以说,吃东西要认真选择,油腻上火的食物要远离,建议多吃些鸭肉。因为其性凉,吃了能够滋阴,还有利水的功效。



蔬菜

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1、有机蔬菜的营养成份高,矿物含量比一般蔬菜要高很多,常吃有机蔬菜能改善体质。

2、有机蔬菜不施有毒的化肥、农约和催熟添加剂等,常吃有机蔬菜,可减少吃入污染的机会,同时可减少病变的机会。

3、有机蔬菜中抗氧化剂的含量比常规产品高出200%,而抗氧化剂可以降低患癌症和心脏病的风险。

4、如果食用一般的蔬菜,里面含的农药长期累积在人体,可能会导致肝的病变,但有机蔬菜里是不含化学肥料和农药,对人体比较健康、安全。



蜂蜜

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功效。对肺燥咳嗽、肠燥便秘、胃脘疼痛、鼻渊、口疙、汤火烫伤、解乌头毒等有良效。蜂蜜是一种天然食品,味道甜蜜,所含的单糖,不需要经消化就可以被人体吸收,可以说是美容养颜的至宝。秋天秋老虎盛行,经常喝蜂蜜能有效改善秋燥带来的不适!

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