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末伏是立秋后的第一个庚日，是三伏天中的最后一伏，俗称“秋老虎”。
所谓“火烧七月半，八月木樨蒸”。末伏之后，早晚比较凉快，但是白天的温度依然很高。
由于暑热最易伤心，热扰心神，人常表现出心烦不宁，坐卧不安，思绪杂乱。想要身体尽快适应这种变化，还需要做好养生措施。
火辣辣的夏季，我们的脾胃为我们受纳了太多的瓜果梨桃、冷饮冷食，到了末伏季节交替之时，人体消化功能就比较差了，所以不宜再大量摄入各种肉食以补充夏日的消耗，我们的饮食调理重点就应该是调理脾胃了，末伏要清补，应以益气健脾利湿为主。可以适量多吃祛湿热、健脾和胃的食物。同时，还多吃滋阴润燥的食物，如银耳、梨、芝麻、藕、乌鸡、猪肺、豆浆、蜂蜜、龟肉、芝麻、核桃、蜂蜜、甘蔗等，以起到滋阴润肺和养血的效果。喜欢吃肉的朋友，不妨多吃些鱼肉、鸡肉、鸭肉，其具有健脾益气，滋阴养胃，利水消肿的功效。 虽然说末伏快到了，但是白天的气温依旧很高，在高温天气下，人们很容易变得心浮气躁，坐卧不安，思绪也会变得杂乱。长时间保持这样子的状态，会影响情绪，而且情绪变化与人体健康有联系。为了健康，建议要想法子静心。 末伏有“秋老虎”在肆虐，想要身体有能力抵抗它的话，人们必须要及时养神，积蓄力量。建议人们要合理安排起居，做到规律生活，保证自己有充分的休息，以免身体过于疲劳，累垮了身体。 其中，休息一定要确保，这就要求人们早睡不能熬夜，更加不能通宵地玩游戏、看电影等等。不然睡眠时间会不充足的，从而让整个人看起来非常疲惫，一点精神气都没有。
鸭肉
处于末伏的时候，白天的气温还是很高的，暑热依旧存在。所以说，吃东西要认真选择，油腻上火的食物要远离，建议多吃些鸭肉。因为其性凉，吃了能够滋阴，还有利水的功效。
1、有机蔬菜的营养成份高，矿物含量比一般蔬菜要高很多，常吃有机蔬菜能改善体质。
2、有机蔬菜不施有毒的化肥、农约和催熟添加剂等，常吃有机蔬菜，可减少吃入污染的机会，同时可减少病变的机会。
3、有机蔬菜中抗氧化剂的含量比常规产品高出200%，而抗氧化剂可以降低患癌症和心脏病的风险。
4、如果食用一般的蔬菜，里面含的农药长期累积在人体,可能会导致肝的病变，但有机蔬菜里是不含化学肥料和农药，对人体比较健康、安全。
功效。对肺燥咳嗽、肠燥便秘、胃脘疼痛、鼻渊、口疙、汤火烫伤、解乌头毒等有良效。蜂蜜是一种天然食品，味道甜蜜，所含的单糖，不需要经消化就可以被人体吸收，可以说是美容养颜的至宝。秋天秋老虎盛行，经常喝蜂蜜能有效改善秋燥带来的不适！
